食事を減らすダイエットを試み、大崎のエステサロンに通いました。特に夕食を減らしました。野菜中心でメニューを考えました。ご飯の量も減らしました。いつもは２杯は食べていましたが、1杯にしました。でもなかなか食欲が抑えられず、あとからソーセージとかそのままでも食べれるようなものをつまんでしまいました。結局、いつもより多く食べていた気がします。何も変わらずでした。

全部をとても時間をかけて食べるようにしました。噛む回数を増やしました。回数というよりも、一口を何分間か決めて噛んで飲み込むようにしました。結構疲れるので、休憩もいれてからまた一口を食べるようにしました。１時間くらいすると、あまり食べていないのに食べた気になってきました。口が疲れたのもあると思いますが。でも、時間をかけて食べるので体にはいいと思います。量は食べていないので夜中にお腹はすいてきますが、もうその前に寝るようにしました。

とにかくがっついて食べないことだと思います。ゆっくり時間をかけて食べることが大事だと思いました。そして夜にお腹がすいたら寝て忘れることです！